Jak dbać o siebie na co dzień?

Dbanie o siebie to codzienne zadanie. Jest wiele wskazówek, żeby zadanie to wykonywać dobrze, a oto kilka z nich:

-Wyznacz kilka minut każdego dnia, aby usiąść i głęboko oddychać. To pomoże Ci się zrelaksować i odprężyć, a także oczyszcza płuca, dzięki czemu możesz być bardziej świadomy fizycznych zmian, które zachodzą w Twoim ciele w ciągu dnia (np. jak się czują, gdy dopada Cię przeziębienie lub alergia).Wdychaj powoli przez nos, licząc do 5. Przytrzymaj przez kolejną sekundę lub dwie. Następnie zrób wydech przez usta, ponownie licząc do 5. Powtarzaj ten cykl tyle razy, ile potrzebujesz, aż poczujesz się zrelaksowany lub spokojny.

-Utrzymuj zrównoważoną dietę. Dobre odżywianie pomaga zachować zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne (i dobrze smakuje też!). Upewnij się, że regularnie spożywasz owoce i warzywa – dobra zasada brzmi: jeśli rośnie w naturze, jedz go dużo! Świeże owoce (zwłaszcza jagody) są bogate w antyoksydanty, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki, co może prowadzić do chorób w późniejszym okresie życia. Warzywa zawierają dużo błonnika i są bogate w witaminy, minerały i związki fitochemiczne, które pomagają zapobiegać nowotworom. Ponadto, kiedy tylko jest to możliwe, wybieraj pełne ziarna zamiast białego pieczywa! Dzięki nim będziesz mieć energię przez cały dzień.

-Regularnie badaj się i odwiedzaj lekarza rodzinnego, jeśli jest taka potrzeba.

 

Więcej porad znajdziesz na stronie soxx.pl

 

Author: Redaktor