Treningi tabata są coraz bardziej popularne wśród entuzjastów fitnessu, ale co właściwie oferuje ten trening o wysokiej intensywności dla początkujących? Prostą odpowiedzią jest to, że oferuje świetny sposób na rozpoczęcie treningu interwałowego. Chociaż nie jest to jedyna opcja – i na pewno nie jest to najłatwiejsza metoda – treningi tabaty mogą być świetnym narzędziem dla tych, którzy chcą efektywnie wykorzystać swój czas, zwłaszcza w połączeniu z innymi formami ćwiczeń.
Podczas gdy tabaty są najczęściej kojarzone z treningiem cardio, mogą być również wykorzystywane do poprawy siły i elastyczności. Oryginalny program tabata został zaprojektowany, aby pomóc śledzić sprawność aerobową sportowców i chociaż nadal jest wykorzystywany w tym celu, ostatnie badania wykazały, że może również pomóc w zwiększeniu siły i wytrzymałości mięśni. Dla początkujących, piękno treningu tabata polega na tym, że jest on tak prosty: chociaż ma swoją własną terminologię (zwykle określaną jako „cele”), w dużej mierze opiera się na wykonywaniu serii ćwiczeń po kolei, bez odpoczynku, aż do wykonania ustalonej liczby powtórzeń (lub okresu czasu).
Więcej sportowych informacji przeczytasz na stronie womactive.pl
